短跑教案7篇。

教案课件是老师工作中的一部分，写教案课件是每个老师每天都在从事的事情。要知道教案课件写的越好越充分，老师教学水平也不会很差。那大家是不是在为写教案课件发愁呢？我们的小编特意搜集并整理了短跑教案7篇，仅供参考，我们来看看吧！

短跑教案(篇1)

短跑教学主题范文

一、教学目标：

1.掌握短跑的基本技术和技能；

2.提高学生的短跑速度和爆发力；

3.培养学生热爱运动、锻炼身体的习惯。

二、教学重难点：

1.技术动作的正确性；

2.快速起步的技巧；

3.比赛中的应变能力。

三、教学内容：

1.短跑动作的基本要素；

2.起跑姿势和起跑技巧；

3.加速、维持速度和结束的技术要求。

四、教学方法：

1.演示法：清晰明了地展示动作规范的要素和技巧；

2.逐步演进法：由简单到复杂，逐步增加动作难度；

3.示范指导法：将指导重点和难点简单明了地讲解，帮助学生获得技能学习的突破。

五、教学过程：

1.讲解动作要素：立足、屈膝、伸腰、放肩、收腹、摆臂、踩地、提膝，体现协调性、技巧性和美感；

2.教授起跑技巧：双手合十，重心前移，用力发力，膝盖高抬，提高起跑效率，运用爆发力打破惯性；

3.训练加速技巧：快速收腹、扩胸、全力投入，高抬膝盖和提脚步数增加步幅，妥善掌控呼吸，提高短跑速度；

4.提高比赛应对能力：实际仿真比赛，让学生展现阅读比赛的能力、掌控比赛节奏的能力、准确判断选手状态、妥善应对意外情况的能力等。

六、教学总结：

学习短跑技巧不仅仅是锻炼身体，更是培养学生解决问题、突破困难、取得成功的综合素养。短跑，不仅仅是一种体育运动，更是一种生命的态度和向上的力量。在短跑教学中，我们应该注重开发学生的潜力和培养学生正确的运动价值观，让短跑教学发挥最大效用，实现目标和价值。

短跑教案(篇2)

短跑是田径运动中最为典型的项目之一，也是对速度、力量、敏捷性和耐力的综合考验。本篇文章将为大家详细介绍一份体育短跑教案，帮助学生们全面提高短跑技能和综合素质。

1. 教学目标：

本教案的教学目标主要分为技术目标和体能目标两个方面，具体如下：

技术目标：

a) 掌握正确的起跑姿势和技巧。

b) 学会正确的加速技巧以及掌握转弯技巧。

c) 培养正确的跑姿和呼吸方法。

d) 熟练掌握正确的终点姿势和技巧。

体能目标：

a) 提高学生的爆发力和速度。

b) 提高学生的肌肉协调性和反应能力。

c) 增加学生的耐力和持久力。

d) 增强学生的自信心和竞争意识。

2. 教学准备：

为了保证教学的顺利进行，教师需要提前准备以下物品：

a) 一个标准的田径场地。

b) 开始线、跑道线和终点线。

c) 肌肉放松和热身运动的器械。

d) 计时器和测距器。

e) 学生们的跑鞋和运动服。

3. 教学步骤：

本教案将分为准备阶段、讲解阶段和实践阶段三个步骤，具体如下：

准备阶段：

a) 学生们整齐站立，进行一些简单的肌肉放松和热身运动，准备身体。

b) 教师以简洁明了的语言向学生介绍短跑项目的背景和重要性。

讲解阶段：

a) 教师逐步讲解正确的起跑姿势，并示范给学生看。

b) 讲解每个阶段的技巧和要领，包括加速、转弯和冲刺等。

c) 强调正确的跑姿和呼吸技巧，帮助学生提高速度和持久力。

d) 讲解正确的终点姿势和技巧，以充分发挥最后的冲刺能力。

实践阶段：

a) 学生们分组进行实践训练，跟随教师的示范一起进行起跑动作训练。

b) 学生们在跑道上进行加速、转弯和冲刺的练习。

c) 教师对学生们的动作进行指导和纠正，帮助他们逐步完善技术。

d) 给学生们提供良好的训练环境并鼓励他们不断挑战自己。

4. 教学评价：

为了确保学生们的学习效果，教师需要进行及时的教学评价，具体评价项目如下：

a) 对学生的起跑动作和加速能力进行评价。

b) 对学生的转弯和冲刺动作进行评价。

c) 对学生的跑姿和呼吸方法进行评价。

d) 对学生的竞技精神和团队合作能力进行评价。

e) 鼓励学生们自我评价和反思，促进他们的进一步提高。

通过本教案的详细讲解和实践训练，相信学生们能够全面提高短跑技能和综合素质。同时，这也是一个不断挑战自我的过程，希望学生们在短跑项目中体会到快乐和成就感，并将这种积极的精神应用到生活的各个方面。专心致志地锻炼，相信你们定能在短跑项目中取得优异的成绩！

短跑教案(篇3)

短跑教案

一、教学时长：3课时（一周）

二、教学目标：

1.了解短跑项目的基本规则和技术要点；

2.学会正确的短跑动作和姿势；

3.掌握短跑的基本起跑和加速技巧；

4.提高学生的爆发力和速度素质。

三、教学重点：

1.短跑项目的基本规则和技术要点；

2.短跑的基本起跑和加速技巧。

四、教学难点：

1.掌握短跑起跑和加速技巧；

2.提高学生的爆发力和速度素质。

五、教学准备：

1.短跑场地；

2.起跑器材；

3.计时器。

六、教学过程：

一、引入

1.问答：

T：大家知道什么是短跑吗？它在体育运动中有什么作用？

S：短跑是一种速度项目，可以锻炼身体的爆发力和速度素质。

T：很好！今天我们就来学习如何进行短跑训练。

二、讲解规则和技术要点

1.规则讲解：

T：短跑项目有几种距离？每种距离有哪些规则？

S：短跑项目有100米、200米和400米，每个项目的规则都有跑道分配、起跑动作、终点判断等方面的规定。

T：很好！下面我们来详细了解一下起跑动作和终点判断的规则。

2.技术要点讲解：

T：在短跑项目中，什么是起跑姿势？它的重要性是什么？

S：起跑姿势是短跑起跑阶段中的姿势，它的重要性在于对比赛结果产生直接影响。

T：非常好！下面我们来详细了解一下短跑姿势的要点。

三、示范演练

1.起跑姿势示范：

T：请注意观察，我将为大家展示一下正确的起跑姿势。

（老师示范正确的起跑姿势，并解析动作要点）

T：大家看明白了吗？现在，请大家自己模仿一下。

2.加速训练示范：

T：短跑中，加速技巧对于比赛成绩也十分关键。我将为大家展示一下加速训练的示范。

（老师示范加速动作和技巧，并解析动作要点）

T：大家看明白了吗？现在，请大家分组进行自己的加速训练。

四、小组练习

1.起跑姿势练习：

T：现在，请同学们按照刚才示范的正确姿势，分组进行起跑姿势的练习。每位同学都要有机会来到起跑线上进行练习。

2.加速训练练习：

T：现在，请同学们按照刚才示范的加速动作和技巧，分组进行加速训练。每组同学一起进行练习，注意互相配合。

五、个人表演与总结

1.个人表演：

T：现在，请同学们在场地上，分组进行个人短跑表演。每个人都要展示自己学到的短跑技巧。

2.总结：

T：今天我们学习了短跑的基本规则和技术要点，掌握了正确的起跑动作和姿势，并进行了加速训练。希望大家能够持之以恒地训练，提高自己的速度素质。

六、拓展延伸

1.比赛形式：

T：在学习了短跑基本技巧后，我们可以组织同学们进行短跑比赛。以小组为单位，进行短跑项目的比拼。

2.培养兴趣：

T：通过比赛形式，我们可以更好地培养同学们对短跑项目的兴趣，提高他们的参与度和积极性。

七、教学反思：

通过本次教学，学生们了解了短跑项目的基本规则和技术要点，并掌握了起跑姿势和加速技巧。在教学过程中，我采用了示范演练和小组练习相结合的方式，使学生更好地理解和掌握了短跑技术。下一步，我将继续关注学生的实际表现，指导他们进行个人技术的练习和提高，以进一步提高他们的短跑水平。

短跑教案(篇4)

短跑是田径比赛中最快速也是最具观赏性的项目之一，它考验着运动员的爆发力、速度和技术。为了更好地指导学生进行短跑训练，本教案将介绍一套系统的短跑训练方案，以帮助学生提高跑步速度和技术水平。

一、教学目标：

1. 学习正确的起跑姿势和起跑动作；

2. 提高爆发力和加速能力；

3. 学会正确的腿部和臂部协调运动；

4. 加强核心肌群的训练；

5. 开发学生的快速反应和心理素质。

二、教学内容及步骤：

1. 起跑姿势和起跑动作

a. 肩膀保持放松，双脚分开与肩同宽，重量均匀分布于两脚上；

b. 膝盖微屈，保持身体贴近出发线；

c. 双手放松放置于膝盖屈曲前方，准备用力抡起；

d. 呼吸平稳，集中注意力。

2. 爆发力和加速能力训练

a. 弹跳训练：通过跳高、跳远等训练项目，提高腿部的爆发力；

b. 爆发力冲击训练：通过踢球、抗阻跑等训练项目，增强爆发力和加速能力；

c. 半蹲起跳训练：在教练或其他运动员的帮助下进行半蹲起跳训练，加强腿部力量的输出。

3. 腿部和臂部协调运动

a. 腿部训练：进行高抬腿、膝盖抬升等训练项目，提高腿部的协调性；

b. 臂部训练：进行手臂摆动、掌心朝后等训练项目，协调腿部和臂部的运动，提高整体协调性。

4. 核心肌群的训练

a. 腹肌训练：进行仰卧起坐、平板支撑等训练项目，加强核心肌群的稳定性；

b. 腰部训练：进行腰部扭转、侧卧抬腿等训练项目，增强腰部的力量和灵活性；

c. 背部训练：进行俯卧撑、引体向上等训练项目，提高背部肌肉力量。

5. 快速反应和心理素质培养

a. 反应训练：进行视觉刺激和声音刺激的反应训练，提高学生的反应速度；

b. 立体感训练：进行障碍物穿越、曲线起跑等训练项目，培养学生的空间感知能力；

c. 心理素质培养：进行压力训练、自我调节等训练项目，培养学生的耐力和心理素质。

三、教学评价与反馈

1. 通过视频录像、计时器等工具记录学生的跑步成绩，并合理评估学生的短跑水平；

2. 针对学生的不足之处给予针对性的指导和指导；

3. 对于进步明显的学生进行表扬和奖励，激发他们的学习兴趣和积极性。

通过本教案的实施，学生能够系统地学习和掌握短跑的基本技巧和训练方法，提高他们的速度和技术水平。同时，通过适当的训练和反馈机制，培养学生的耐力和心理素质，全面提升他们的综合素质。希望本教案能够帮助学生们更好地享受短跑的乐趣，并为他们未来的田径比赛之旅打下坚实的基础。

短跑教案(篇5)

短跑教案

一、教学目标

1、掌握短跑基本技术要领，能够正确姿势起跑及飞奔，快速完成短跑动作。

2、提高运动员爆发力，增强速度及耐力等方面的能力，使运动员在短跑方面取得好的成绩。

3、培养运动员顽强拼搏的意识，增强坚韧不拔的精神风貌。

二、教学内容

1、学习起跑、冲刺、准备发力的姿势。掌握短跑的基本技术要领。

2、进行基础训练，如防滑、引体向上、抱膝、蹲起跳等；增强跑步速度、提高心肺功能，加强训练强度。

3、训练快速运动、反应和运动的敏捷度，提高灵活性，并通过饮食和营养的平衡、充足休息等来保证身体健康。

三、教学方法

1、示范法：由教练员进行示范，让学员们观看运动的姿势和动作。

2、模仿法：让运动员模仿教练的动作姿势，进行训练。

3、分组训练法：将学员们按照能力及特点分组进行训练，增加训练的个性化。

四、教学步骤

1、训练前身体准备工作

根据学生身体素质，开展适当的韧带拉伸、柔韧性训练和热身运动。

2、教授短跑的姿势起跑及飞奔

通过分析短跑的技术要领及实际动作演练，让运动员们掌握起跑、冲刺、准备发力的姿势，并进行练习。

3、进行基础训练

进行基础训练，如防滑、引体向上、抱膝、蹲起跳等；增强跑步的速度，加强训练强度。

4、增加训练强度

增加训练强度，提高身体各个方面的能力。

5、锻炼反应力和敏捷度

通过训练快速运动、灵活性、反应和运动的敏捷度，提高运动员的反应速度和快速响应能力。

6、解除疲劳和恢复

进行有针对性的休息和恢复训练。

五、教学注意事项

1、请运动员注意保持正确的姿势和动作，避免不正确的动作造成的损伤。

2、针对每位运动员的身体要求和能力，在训练时要有针对性的选择和安排不同的训练细节。

3、课程的专业性和个性化应保证，在训练时，要针对性的做出调整，确保基本技能得到有效提高和提升。

六、教学心得体会

短跑技术难度较高，需要具备机敏灵活的反应和一定的爆发力，同时还需要保证良好的体质和良好的姿势动作。在教学过程中，要针对每位运动员的身体特点和能力，避免安排过于困难和危险的训练，为每个学员提供个性化的指导并注重培养学生的优良品质与坚韧精神。同时，还应加强食物摄入和休息的平衡和营养，确保好运动员的健康状况，使培训的目的最终达到预期的结果。

短跑教案(篇6)

短跑是田径运动中最为重要的项目之一，是体能素质全面发展和心理素质培养的有效手段。其特点是短暂而强烈的爆发力和快速冲刺，是耐力、协调、力量、速度等多方面能力的综合体现，也是衡量运动员综合素质的重要指标之一。本篇文章将介绍短跑的训练方法、技术要领和注意事项等相关内容。

一、短跑训练方法

短跑的训练方法主要有以下几种：

1.起步训练。短跑比赛中，起步环节是非常重要的，因此要加强短跑的起步训练。可以通过加强腿部力量训练和提高起步反应速度的方式，来提升短跑起步的质量。

2.加速训练。加速是短跑过程中非常重要的环节，它直接影响到运动员跑出好成绩的关键。加速训练的重点是提高运动员爆发力和加速度，在训练中可以采用分段加速和变速跑等方式。

3.维持速度训练。维持速度训练是为了帮助运动员在比赛中保持一定的速度，提高长跑的水平。可以采用定速跑、疲劳训练等方式，帮助运动员提高耐力和心理素质，从而提高长跑的水平。

4.跨栏训练。在短跑中，清障比较常见，因此在训练中要进行跨栏训练，可以通过跨栏练习来提高速度和反应力，为短跑比赛做好准备。

二、短跑技术要领

1.起步。短跑的起步非常关键，要注意的是要以足部着地为起点，要注意将身体向前倾斜，手臂提高并向后摆动。

2.加速。在加速阶段要注意保持膝盖抬高，手臂要向前摆动，并尽量保持头部稳定不晃动。

3.捕捉速度。在达到最大速度后要注意保持姿势稳定，注意手臂的挥动和呼吸。

4.冲过终点线。跑过终点线时要注意维持全身的紧张状态，保持手臂挥动，以便更快地冲过终点线。

三、注意事项

1.训练期间要注意身体的健康，保证足够的休息和睡眠时间，避免过度训练而导致运动损伤。

2.短跑有一定的伤害风险，因此要注意穿着合适的运动鞋，避免在不平整或不适合的地形上进行训练。

3.要有正确的心态，防止过度紧张或沮丧，通过正确的心理调节方法来保持良好的状态，从而在比赛中保持最佳状态。

总之，短跑是一项高强度的运动项目，在训练中要注意安全和正确的运动技术，同时要注意饮食和休息，从而获得更好的训练效果。作为教练，要具备全面的专业知识和实践经验，制定个性化的训练计划，针对不同的运动员制定不同的训练目标和训练计划，开展精准的教学指导，引导学生不断追求更高的成绩和更好的自我。

短跑教案(篇7)

短跑，作为附属于田径运动的一个项目，无论在学校还是在社会中都备受关注和喜爱。短跑项目对于身体的协调性、爆发力和耐力要求较高，是一个综合能力很强的运动项目。为了帮助学生更好地掌握短跑技术，本教案将从动作练习、训练内容和技巧等方面进行讲解，希望能够为大家提供一份详细的指导。

一、动作练习：

1. 准备姿势: 站姿，身体保持挺直，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。

2. 起步动作: 抬起膝盖，使腿部与膝盖形成90度角，将膝盖以快速的速度向前推出；

3. 用力爆发: 着地时，利用脚踝和腓骨肌群的力量将身体向前推动；

4. 腿部协同: 当一条腿着地后，通过另一条腿的推动来帮助加速；

5. 提高速度: 身体前倾，手臂加紧向后挥动，以增加速度；

6. 终点姿势: 慢慢减速，保持平衡，双手抬起，胸部挺直，保持自然呼吸。

二、训练内容：

1. 基础训练：

- 热身运动：通过跑步、拉伸等热身动作，让身体适应运动状态；

- 基本姿势练习：学生们通过动作练习，逐渐掌握正确的短跑姿势；

- 腿部力量训练：通过跳跃、深蹲、腿部伸展等训练，增强腿部力量，提高爆发力；

- 速度训练：通过短跑训练、阻力跑等方式，提高学生短跑的速度和加速度。

2. 技巧训练：

- 起跑姿势：讲解正确的起跑姿势，重点关注蹬地时脚趾的用力和起跑时手臂的动作；

- 加速训练：通过训练加速开始和加速结束的技巧，帮助学生增加爆发力；

- 转身技巧：教授学生如何在转向过程中保持速度和平衡，减少能量的损耗；

- 终点姿势：训练学生在终点线前合理分配力量，保持姿势的正确性。

三、注意事项：

1. 安全第一：在短跑过程中，需要注意场地的平整、跑道的划分和障碍物的清除，以确保运动的安全；

2. 量力而行：根据学生的身体素质和能力，合理安排短跑训练和练习内容，避免过度训练和受伤；

3. 坚持与积极性：鼓励学生在训练中保持坚持和积极性，通过不断的努力和训练，提高自己的成绩。

通过本教案的学习，相信大家对于短跑项目有了更深入的了解，也明白了在短跑训练中所需的技巧和注意事项。只有通过不断的练习和努力，才能提高短跑的成绩。希望本教案能够帮助到大家，为短跑训练提供一些指导和借鉴。让我们一起加油，成为优秀的短跑选手！

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文章来源：http://m.jab88.com/j/174291.html

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