刻意选择读后感(汇总十二篇)。

读完某一作品后，你有什么领悟呢？此时需要认真地做好记录，写写读后感了。可是读后感怎么写才合适呢？以下是小编为大家收集的《刻意练习》读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

刻意选择读后感 篇1

人的一生，有快乐，也有痛苦；有平坦，也有坎坷；没有阳光，我们也一定能绽放出可爱。

拿到期末考试的卷子，我又习惯性地浏览。突然，一篇清爽的文章映入眼帘，让我感到一股清香。这篇文章便是《生命的选择》。

文章讲了这样一个故事：在一幢楼前，有一块宽阔的土地，花工便在那里种下了娇贵的玫瑰。这玫瑰，让坚硬的生活变得柔软，使人们变得亲密了一些。然而，一个偶然的机会，人们看到了楼后潮湿阴暗角落里芳香的白玉簪，它生长在肮脏恶劣的环境中，却给人们炽热的心灵带来了一股清凉。从此，人们便懂得了正确的选择。

文章讲述了这样一个简明易懂的'道理：如果生活充满热烈的阳光，那就利用这些阳光，让自己快乐。如果生活充满艰辛与坎坷，也要让自己乐观，找到属于自己的归宿。

在我们的生活中，经常有不如意的情况。例如：家庭条件不优越，父母无法给你辅导……这都不算什么，这是一个人的命运，是生命选择的结果。而你只有在恶劣的环境下与坎坷作斗争，绽放出的成功之花才最美丽，也是最神圣、最高贵的、属于自己的白玉簪花。

考试马上就要结束了，文章也要接近尾声了。不知此事此刻，你的心中是否绽放出了美丽的……

朋友，请记住，即使生命失去了阳光的照耀，也一定要绽放出可爱。

刻意选择读后感 篇2

今年暑假，利用空闲时间阅读了《刻意练习》这本书。这本书今年的存在感特别高，我的很多研究生师哥也在阅读，学校的教育大咖都有推荐，我也仔细阅读了这本书，收获颇丰。

在《刻意练习》这本书中，最让我记忆深刻的就是辩证地论述了“一万小时法则”，之前总以为这个法则是对的，毕竟观念里还是“熟能生巧”。人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能提高表现水平，以及某人在某个领域取得了不可思议的成就，而常人难以望其项背时常被称之为天才。而作者在书中表达了不同的观点。

一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步。只有真正做到刻意练习才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。

简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。它包括走出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、及时反馈等核心特点。

因此练习时需要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，等到把学习区变成舒适区以后，再把外围的恐慌区变成学习区，这样一个循序渐进的.练习过程。而这常说的一万小时法则，并不等同于刻意练习。事实上，各行各业达到杰出的时间都不相同，而且如果没有遵循刻意练习的法则，即使你花的时间再长，你也不可能做到杰出。或许不需要1万小时，甚至超过一万小时。当门卫的大爷，守了一万小时的门，不可能说就是杰出的门卫。

以前我们一直认为“一万小时法则”是对的，就是说任何人在任何领域经过1万小时的锻炼，都可以很卓越。而《刻意练习》则认为，简单的说1万练习就能成为专家是不对的。

刻意选择读后感 篇3

今天我要讲的这本书，是美国心理学教授安德斯.艾利克森写的。这是一本可以让你成为天才的书。书的内容是告诉大家如何通过刻意练习，来提升自己的能力，以及一些练习的方法和事例。

刻意练习，要遵循3F原则。第一个F是Focus，意思是专注并且有明确目标的练习。有一个NBA球员叫科比，他是团队里的主力，他说过一句话：“你从来没见过凌晨四点的洛杉矶”。他每天四点去打球，每次就练习一个动作，把它一遍又一遍的练习无数次。就是通过这样的刻苦有效练习，科比才成为了球坛巨星。

第二个F是Feedback，意思是反馈。它能够指出你每次练习的不足之处，哪里需要纠正，哪里还需要提高。第三个F是FiX it，意思就是纠正。当你得到你的反馈，知道你欠缺的地方，你就需要及时改正，否则你再怎么努力，也始终有问题存在。

这本书我感受很深，我回想到弹琴6年，却从未拿过奖，每次连晋级都进不了，正是因为我缺少了这3F原则。以前我弹琴的时候总是不专心，东看西看，一边弹琴一边想其他的事情。老师上课指出的错误，我都没有记在心上，回家以后也没有按照要求改正，依旧我行我素，导致每节课老师都在重复同一个内容。

自从我读完这本书，我开始意识到了自己以前的'做法非常愚蠢。我开始有意识地改正自己。首先我变得认真起来，每次弹琴都坐在凳子上半小时不动，专心地弹琴，如果哪里弹得不好，我就一遍又一遍地单独练习那里。上课时候老师纠正的错误，我把它们记录在了纸上，回家以后专门练习需要改正的地方。现在我的琴技突飞猛进，希望我可以在下个星期的比赛上，取得好的成绩。

刻意选择读后感 篇4

《刻意练习》这本书很早之前就听说过，不少文章有推荐。之前在微信阅读上又看到了，就收藏起来了。直接春节的这段时间，趁着假期，就打算在手机上阅读，因为方便携带。

但是远远高估了自己的意志力，以为在手机随时能查阅，阅读的时间会缩短不少，结果，刚好就是使用手机阅读，每次打开手机，就忍不住的去刷其他了。所以，算下来整整是一个月的时间了，才看完。

本书开头有点想要打破“一万个小时”定律的味道，但是越读到后面，越觉得作者是很认可这个定律的，但是作者把这个概念更加进一步的解释完整，让人们不再是迷迷糊糊的以为，只要我在某一个领域中付出了一万小时的努力，就能成为这个行业的专家。一万个小时是基本条件，但是你如果只是重复的做，一万个小时，可能就是简单的一万个小时而已。那一万个小时付出成为专家的那些人是怎么做到的呢。因为他们在一万个小时吉，做到了“刻意练习”。

刻意练习，意味着你需要在每天的重复动作中去打破跟突破，每次设定好一个目标，做到了，继续把这个目标进行升级，加以重复的练习。

有目的的练习，包含了以下的特点：

一：有目的的练习具有定义明确的特定目标。我们假想的音乐学生如果确定了类似下面这样的练习目标，可能会比他漫无目的的练习要成功得多：“连续三次，不犯任何错误，以适当的`速度弹奏完曲子。”如果不制订这样一个目标，就没有办法判断练习是不是成功了。

二：有目的的练习是专注的。如果你的任务目标是要记住100个连续的数字串，首先的任务是记住30个，然后顺利的记住了；接着进行35个，这次可能需要进行几次，你才能记住，但是完成了35个之后；难度继续增加，此时你可能已经很兴奋了，因为之前从来没有突破过35，继续给你增加难度()你还是会很乐意接受，来吧，继续；终于40个的数字，居然都记住了，虽然已经不能再继续增加难度了，因为没办法继续完成下去了。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

三：有目的的练习包含反馈。你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

四：有目的的练习需要走出舒适区。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。比如，业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲，看起来，在那段时间里，他已经积累了数十万个小时的“练习”，但他绝不会比30年前弹得更好。事实上，可能还比年轻时弹得更差。

作者也在书中列举了众多的明星，伟人。之所以他们能够确定如此的成就，并不是天赋造就，而是脱离不开日复一日、年复一年的练习。一万个小时是基础，但是要想突破，你就得加上“刻意练习”。

刻意选择读后感 篇5

刻意练习是什么？先来看几个概念，这些概念是有逻辑关系的：

1. 有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

2. 大脑的适应力：大脑的结构和功能并不是固定的，它们会根据你对它们的运用而改变。通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，都是可能的。

3. 心理表征：一种以我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其它任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

4. 刻意练习：就是创建心理表征，完善对事物理解、记忆的过程。

显然，上述的前三个概念是可以推导出第四个概念的。换言之，刻意练习就是指：大师经过年复一年的有目的的练习，改变了大脑的适应力，创建了高度专业化的心理表征。

刻意练习与有目的的练习的差别：1）刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域；2）刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师。

刻意练习要怎么做？

刻意练习原则：1）辨别出杰出人物；2）找出杰出人物和其他人的差别；3）找到优秀的导师。在实践中，首先辨别出杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。

在没有导师的时候，如何刻意练习：Focus（专注）、Feedback（反馈）、Fix it（修正）。将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出办法来解决它们。要记住，专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，把练习课程的'时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。

跨越停滞阶段：1）以新的方式挑战自己；2）攻克特定的弱点；3）保持动机

书中其它重要观点：

一万小时理论的对与错：对在要想成为某个领域的大师必须付出许多年艰苦卓绝的努力，一万小时不是一个确定的数值，而是说明所需要付出的努力之多；错在不是只要付出努力与时间就会有回报，无目的的练习基本上只是反复地做某件事，并指望靠这种反复，就能提高表现和水平，这对于成为专家是没有太大的帮助，是另外一种形式的浪费时间。

破除“天才”迷信：1）训练时间比智商更重要；2）练习是唯一重要因素，基因差异会慢慢消失

知识与技能：传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。因此，训练应当着重于实干，而不是知晓，特别是着重于使特定行业或领域中每个人的技能尽可能接近最杰出人物的水平。

思考与实干：你在思考某件事情的时候，不会创建心理表征；只有通过去做某件事情，失败了之后调整方法，接着再去做，如此循环往复，才能创建心理表征。等你做完了，不仅为学习技能创建了心理表征，而且吸收了大量与那项技能相联系的信息。

刻意选择读后感 篇6

人们总是寄希望于有一个十分特别的东西，它可以让人们在很短的时间内达到自己想要的成就，得到自己想要的东西。什么《7天精通》等等，也正是表明了很多人浮躁和焦虑的状态。

很可惜，这样特别的东西是不存在的。

——伏尔泰

常识并不常见。

有句话叫做”，有些人常用这句话来抒发自己看了很多文章、很多道理，但是依然过得浑浑噩噩。

解读我之前自己的想法，我那时候经常用这句话。认真想想，那时候是想表达”。

没改变是很正常的。

因为，理论跟实践之间相隔不止十万八千里。

如果人人随随便便看几篇文章，然后一夜醒来都成为设计大师了，这样的世界难道不可怕吗?

常识并不常见。

我们熟知这些所谓的”，但是很多人(包括我自己)从来都没有长时间的实践过这些”。而是期待能有某种神秘的秘诀，让我们跨过这些努力的阶段。

最杰出的人，往往是那些练习时间最长的`人。

仔细想想，除了工作那种自动完成之外，我们给自己每天留有多少时间去刻意练习，真正提高自己?

如果每天能抽出365个小时，要想达到所谓的”(被证实是错误的)，也需要Peter Drucker，在他生命的最后几年，头脑还保持清醒的时候，虽然不能出门组织和参加各种活动了，但是他邀请想要咨询他问题的人来他家里。

这些人包括国家总统、总理、CEO，来与他共共度周末。

在每次周五开聚会开始的时候，他都会对在场的人说这样一段话：

希望大家在下周的聚会上也有着一些改变。

刻意选择读后感 篇7

在我住的这一栋楼的前边，是一片开阔的空地。这片向阳的地方，从早晨太阳一升起，地上便红地毯一般，铺满了霞光。中午，一直到傍晚，太阳被西边的高楼遮挡之前，空地上都是一片明媚的阳光。

多好的一块空地。花工们便将这里设计成一座小小的花园，四周栽种上一些秋季会抽出茸茸的花穗的纤草，拥围着一个圆圆的花坛。种些什么呢?见花工们细细地松软着花坛的湿土，人们猜测着。自然是蔷薇了，花工们说。

不多日子，油黑的蔷薇叶子便密密地遮蔽了黄土;似乎这期间，不过一阵、两阵小雨，人们一如既往匆匆走过那花坛，忙各自的事情。突然一日，有人惊奇地喊了一声：“多好的玫瑰!”

人们好像一下子被那花惊醒了。红的、黄的、粉的，一时间各色玫瑰，竟相绽放开来，惹得人眼里一亮一亮。有一些美丽的花朵装点生活，日子平添了些色彩、滋味和乐趣。大人、孩子，过路时总会留住脚步，欣赏一番。大楼里常年不曾搭话的邻居，此时也都能找到共同的话题。坚硬的生活，顿时变得柔软多了。

人们夸奖那些花朵、花工之后，便要说太阳明亮的照耀，才使花朵有了色彩。不过，谁也说不清是花朵选择了太阳，还是太阳选择了花朵。

可是有一日，有孩子突然提醒大人们，到楼后去看看，说那里也有花。

楼后?怎么可能呢?那里的阳光，结结实实被这楼房遮掩着，而且还有一些高大的槐树，枝丫互相勾扯着，地上是永远的`潮湿和阴凉，甚至还有一些灰尘和垃圾被风卷到那里。春天，当所有的地面上都干干的、亮亮的，惟独楼后肮脏的残雪还迟迟不肯化开。那里怎么会有花呢?

拗不过孩子的拉扯，就到楼后看看去吧!这时已是傍晚，朦朦胧胧的月光下，人们果然看到白花花的一些已绽放的花朵。粗粗的、长长的花朵，挺在硕大的绿叶上，倒像是插了满头玉簪、银簪的古代仕女。庄重里透着一些羞怯，没有人能叫出那花的名字，只是花开得雪白，单纯而圣洁，让人燥热的心头有被一股清凉清凉的水洒洗过一般舒坦。

第二天，赶快去问花工，回答说：“那是白玉簪，性喜阴凉潮湿，花开得高洁得很哩。”

于是，这栋楼美丽了。楼前，阳光下，姹紫嫣红;楼后，月光下，洁白如雪。随即，也就有人告诉自己的孩子：你看，生活的路多宽!有阳光，就去做玫瑰，开得热烈、大方些;没有阳光，也别怨天尤人，白花照样可爱。

对了!这才是生命的选择。生命的伟大也正在于这选择的正确。

刻意选择读后感 篇8

今天，我在图书馆津津有味的读书。突然，一本［［笑猫日记］］映入眼帘。我看了不禁潸然泪下。

主人公——小白历尽艰险，总算找找到了一户好人家，此后安家落户了。小白 与女主人情深于血水，小白虽累，却每一天充实而又幸福，女主人有昏厥的病根，小白因为对她的情深意厚而屡次让女主人获救。可见它对女主人是多么的依恋啊。爱就像一把火，在我们心中暖暖的燃烧着——。文章语句虽‘’相貌平平‘’，可句句都透露出浓于血水的爱。爱就是一根接力棒，你传我，我传他，就这样永远传了下去。

在我国汶川大地震时‘人们都纷纷捐献出了自己的爱心，帮助灾民们重建美丽的家园。爱就像一双无形的大手，把人们从痛苦的深渊拉到温暖又幸福的美丽港湾。

我们要把爱分一点儿给别人，自己的爱，不会减少。

刻意选择读后感 篇9

从书籍类型来说《刻意阅读》属于工具方法类图书，适合大家快速阅读，因为，我们只是为了从中学到方法。（中国的语言文字就是博大精深，大家看这五个字“从中学到方法”，不同语气断句就出现不同意思了：“从中，学到，方法。”和“从中学，到方法。”）

闲话少说，书归正文。

《刻意练习》中比较经典的就是辩证的讲述了我们以前一直认同的“一万小时法则”的错与对。

“一万小时法则”

作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。“

以前我们一直认为“一万小时法则”是对的，就是说任何人在任何领域经过1万小时的锻炼，都可以很卓越。而《刻意练习》则认为，简单的说1万练习就能成为专家是不对的。

嗯，以前，我也这么认为，看了这段内容以后，我就想到了我年近60的妈妈。她从大概十岁左右就开始做饭炒菜。如果按照“一万小时定律”她现在应该是非常出色的厨师了。而事实是，她炒什么菜都会放很多的水，有时候炒的青椒因为放水太多，没任何滋味，需要蘸酱吃。与之相反的是，饭店的学徒工，三四天时间就能炒出味道可口的素炒土豆丝。

可见，“一万小时定律”并不是万能真理。而想要变得卓越，刻意练习是必不可少的。

一、刻意练习的步骤：

1、找到领域内优秀的导师。（可以是人其实还可以是书籍）

2、学习到正确的练习方法。（给我一个支点，我能撅起地球，当然，棍子也得足够长，支点足够结实。）

3、跨过停滞阶段。（这个阶段很重要，就像我们平时说的临界点，坚持下去还是放弃的临界点。）

4、保持动机。（坚持下去不是目的，持之以恒，坚持到底才是关键。）

二、成为一个行业中杰出的人物的步骤：

1、产生兴趣。（兴趣是最好的.老师，首先我们要感兴趣，才会用心。）

2、变得认真。（只有认真，才能做好。）

3、全力投入。（只有专注，才能学精。）

4、开拓创新。（只有能够举一反三，才算学有所成。）

三、通过刻意练习，可以创造一个全新的世界。

“我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出来本认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。”

个人感受：

从学习方法来说，《刻意练习》这本书，清晰的给我们指出了怎样让自己成为一个行业中杰出的人物：选择自己感兴趣的事情，全身心的投入其中，不断的学习，不断总结经验，刻意练习，开拓创新，终有所成。

而且，指出了怎样学习：刻意练习。以及，怎样刻意练习：通过和行业内优秀的导师或者书籍学习，掌握正确的解决问题的方法途径，不断的坚持，突破困难的瓶颈，最后从熟练到专业，到开拓创新。

刻意选择读后感 篇10

一直听团队推荐，也买了这本书，却直到这个月才翻牌宠幸她！

从名字了解，大概就是要有意识的去训练吧。听说最多的就是一万小时，可以让我们从新手变成天才，其实于我内心是不怎么认同的，貌似没那么简单吧，至少要加个“方向正确”，不一直在说方向不对，努力白费吗？错误的练习，那不是南辕北辙，越来越错吗？

但显然我的认为只是“我认为”，《刻意练习》并不是一万个小时，开篇它就否定了单纯的一万个小时，而是刻意，“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈……

在此就这本书，分享几点：

一、有技巧

我们和天才之间就差学会个“技巧”，都说不积跬步无以至千里，没有谁天生就是天才，都说勤能补拙，一分辛劳一分才，任何我们眼中的天才或者某个领域的专家，无一不是经过长时间的勤奋好学，不断成长突破的。但他们一定掌握着正确的刻意练习的方式方法：对某一领域产生兴趣，变得认真，全力投入、开拓创新！

很多人，背课文时从来都是磨磨唧唧的，可是一整首歌词却仿佛过目不忘！我一直觉得自己很有古文天赋，现在想来天赋也只是一部分吧，也是有些刻意练习的技巧吧。小时候家里穷，父母也总觉得课文之外的都是闲书，所以总的来说就是看书少。印象最深的是一次问表姐借的学习资料，结果还是文言文阅读本。于是从简短的文字中翻译理解出大量的文字，挖掘作者的身份，写作背景……，对于枯燥的学习来说成了有趣的事，然后有感情的、有意境的朗读，最近知道那叫“替代感”。那就是我写的诗，我的文章呀！当然记起来毫不费力啦！

二、找导师

一直在说旅游需要导游，人生需要导师！这当然不是嘴上说说的，没有导游，你就像是盲人摸象，旅游也无非是山水石头，花草树木……仅此而已！所以爬山 家门口就行啦，别去什么五岳，五色啦；玩水新昌江就差不多啦，再不行不是还有沃洲湖、天姥湖呢，什么长江黄河、东湖西湖的也就那样的！可是你在导游带领下，你就知道什么叫“会当凌绝顶，一览众山小！”，你会知道“黄河之水天上来，奔流到海不复回”的气势！

所以旅游需要导游，那么导师呢？好的导师才能指导我们正确前行，才会为我们制定计划！

回想当初学太极的时候，还是有那么点佩服自己的眼光的，也庆幸找了个好的师傅！我的师傅，传自当地太极协会副会长，不是个固步自封的死板老头，也不存在开馆挣钱的.敷衍。一开始的“你们年轻人不会坚持的”拒绝收徒，后来看到我们的诚意，知道我们真心想学，便用心指导，从基础开始抓起，一点一滴，手把手教学，进度也时快时慢，只因师傅是最知道我们掌握度的。想来没有师傅，当初即使再有兴趣，再有坚持力，也没有如今十年的结果吧。

三、会思考

天才之所以成为天才，并没有天生的才能，不同在于他们的思考力。记得老师说过，勤奋第二，悟性第一！只有会思考的人才会想在实践中怎么样获得提升，怎样更好的解决问题。经常开玩笑这个世界很多东西都是懒人发明的，也许就是因为会思考吧，只会埋头赶路，又哪来的汽车、飞机呢？只会涉水而行，又何来桥梁轮船呢？

会思考，才能发现问题，总结经验，才能慢慢有技巧，找出最适合自己的方法；会思考，才能发现自己的不足，才能知道需要向内行的人学习，才能去找导师！

从来不存在“一万个小时定律”

有目的的练习，而不是天真的练习。

人人都可以成为天才，你自己那方面的天才！只是你暂时没发现而已，用心去发现，刻意去练习！

刻意选择读后感 篇11

在暑假里我读了一本书，书名叫做《小猫日记——小白的选择》因老师的推荐和同学的推荐，所以我读了这本书。

小小白为了自己的生活打算找一户肯收留它的好心人。

第一户：是一个两面不一的电影明星。白天为了对付狗仔队表现的阳光、开朗。而回家后却是一个冷酷，无情的人。小白为了保护女主人差点牺牲了。

第二户：主人像一个寄生虫。坐吃空山，把小白养得胖胖的。连他的朋友都都认不得它，无奈之下只好离开了。

第三户：是应对慈眉善目的夫妇。他们有一只名叫心肝儿的老狗。因为嫌他老，所以就把它抛弃了。小白不想重蹈覆辙所以离开了。

第四户:他是一个神秘的女人。这个女人对小白很好，相依为命，因为脚受伤了，所以小白学会了学会了很多事。它便留在了这儿。

读完我明白了几个道理：

1. 表里不一、虚伪的人最终会被人发现并唾弃的。

2. 如果自己什么也不做，依靠别人可是靠山能靠多久？失去靠山又有什么办法？所以钱自己赚才用的踏实。

3. 喜欢一只狗，就像爱一个人一样。不能因为他丑了、老了而抛弃他。如果你对别人不好，别人也不会对你不好。

这就是我的感悟。

刻意选择读后感 篇12

这本书主要讲了什么是刻意练习，如何在生活和工作中应用刻意练习。为了提高在某一行业或领域中的表现或水平，我们应该以怎样的方式将才能发挥出来？而这种能力与才华是可以通过正确的训练和练习得到的。这本书还颠覆了我以前一直秉承的观点——以为光靠毅力和刻苦的努力就可以提高自己的某些技能，从而达到卓越的水平。很多时候，并不是只要你努力坚持朝前，就可以达到卓越。言归正传，让我们来谈谈这本书。

1、有关作者：

“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。

2、什么是刻意练习？刻意练习与有目的的练习的区别是什么？

作者写道，这两者之间存在相关性，有目的的练习是刻意练习的第一步。那么有目的的练习特点有哪些呢？

想一想自己学习某一项新技能时所用的方法和步骤。首先面对一项新技能我们完全很陌生，经过一段时间的练习，达到了熟悉的程度，然后再练习，有时弱点会出现，但是就是不知道怎么样去提高自己，干脆放任不管，以为自己只要一直练习下去，就可以逐渐进步。然而很多情况是，干了五年甚至是十年的老师傅却还不如一个新手，或者可能是这样的，干了20年的师傅或许比干了5年的师傅会差那么一点点，如果没有刻意地去提升自己的水平，能力会慢慢退化的。

只是反复的去做一件事，指望能力通过这种反复能力可以得到提高，这是“天真的练习”，相比较，有目的的练习则与之区别开来。我们可以看到，有目的的练习，有如下四个特点：

一是具有定义明确的特点目标，譬如说你想提高自己的跑步技能，那么你可以每次练习都跟自己定义明确的目标，一小时跑多少公里或者每分钟跑多少米，想想怎样达到这样的目标。

二是专注，练习专注的时间越长，效果越好，任何训练都需要全身心投入。

三是包含反馈，也就是说练习完成后要可以评估自己的练习过程，哪些地方是不对的，哪些需要改进，怎么改进，这很关键。

四是需要走出舒适区，每次的提升意味着去做自己不会做或者不擅长的事，每次练习都是在原先的基础上进行的。

那么按照上面的四点来练习就可以提升自己的能力吗？作者讲到并非是这样的，刻苦努力是一方面，而关注练习的看不见的另一面也同样重要。这点就是作者讲到的要建立起自己的心理表征——它是一种与我们的大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者任何事物相对应的心理结构、或具体或抽象。这些表征是信息预先存在的模式（比如事实、图片、规则、关系等）。我认为，作者提到的这个概念可以将其理解为卓越人士的特定的学习方式和思维模式，他们在学习一个技能时会将其与自己所学的另外很多概念相联系，并且使用一些独特的方法来练习。例如作者亲自进行了一项记忆力实验，普通的人一般可以记住7/8个数字，但是通过他交给被测试者的刻意练习方法，这些被测试者都可以突破自己，能够记得八十个左右的数字。

3、如何在工作和生活中运用刻意练习的方法呢？

在阅读的过程中，我心中一直是带着这个疑问的。读到后面几章，我找到了答案。刻意练习是一门技能，学会这门技能是需要花时间和精力的。作者给的建议如下：

首先要试着去找一个好导师。因为这样可以加快自己的进步，尤其是对于新手更需要如此。有了好的`导师，在练习过程中可以以最好的方法达到最大程度的进步，并且可以随时得到导师的反馈，从而纠正自己的错误，尤其是那些自己不易察觉的小的错误，导师的指导是至关重要的，否则练习几年都得不到提高。

找好导师后，下一步就是有针对性地思考他们都做了些什么，同时还要思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越。接着就是模仿练习，纠错，调整，再练习，纠错，调整……如此往复，这样进步指日可待！

譬如，在工作中，我们可以将每次接收到的任务或者项目当做一次刻意练习的机会，而不是简单的完成工作，并在工作中让其他同事给予自己的表现反馈，思考自己的表现再调整自己的行动，逐渐精进自己的业务。

那么我们该如何找一位好导师呢？作者给了两点意见，一是这位导师在该领域应该有一定的成就，虽然并不是总是最出色的，其次我们可以征询他人的意见。

另外，在生活和工作中提升自己的技能要警惕以下思想：一是自我设限，譬如说“我不能”、“我不擅长和数字打交道”等等。二是错误地认为只要自己足够长时间地做某件事情，一定会更擅长；只需要努力就可以提高技能；如果足够刻苦，你就会更加优秀。这些都是错误的，因为以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀，这只在在重复昨天的老路子。如果没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有运用正确的练习方法。

寻找一位优秀的导师有时花费昂贵且不易，那么假如找不到导师怎么办？牢记以下三个F，将会对你有帮助，这三个F是以字母F为开头的三个单词，即：专注、反馈以及纠正。譬如富兰克林学习写作时，就是找到他想模仿的范文，然后自己写完后与原文对比，自己再思考自己的作品和范文有什么差别，这样就形成了反馈，然后调整自己的写作方式或者用词等等，长此以往积累下来，最终练成了作家。

4、在练习过程中究竟是什么让我们保持持续性呢？

保持动机是每位致力于持续行动时遇到的最大的问题。例如，新年制定的计划开始执行没多久就停下来了，想要的读的书一直拖延没读，想要减肥但是去了几天健身房，却因为种种借口停止了等等。那么那些优秀的运动员、小提琴家和象棋大师们，他们是怎么样做到日复一日地保持刻苦练习的呢？

是意志力的问题？作者说根本就不是意志力的问题，首先几乎没有任何科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”。二是人们以为在某一特定领域可以获得卓越的成就一定是自己有着难以想象的意志力，素不知你仅仅是在他达到出色之后你赋予他的一个优点。我不能坚持下去，因为我没有足够的意志力，这种思维完全有害无益的。

而保持动机包括两个组成部分：继续前进的理由和停下脚步的理由。你不再做自己当初想做的事情，是因为停下脚步的理由最终战胜了急需前进的理由。因此，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。下面就来谈谈如何在这方面付出行动，从而让自己持续行动。

5、弱化停下脚步的理由。

最有效的一种是留出固定的时间来练习，并且将练习时间最好限制在1小时左右，这样做容易保持专注。将自己的练习时间固定下来，这样慢慢会形成习惯，而且不会受到其他事情的干扰，为了将其他事情的干扰尽可能减少到最少，你要格外注意那些影响自己练习的事情等等。

增强继续前行的倾向，有如下几种方法。一是练习完全是内化的，因为自己很喜欢，内心有这种渴望。二是出于完全实用的外在目的。譬如，为了赢得职场中的进步，自己意识到要提升自己的演讲能力。三是相信自己可以成功，这是信念的作用。最后一种是最外部动机中最强烈的一种方式就是社会动机，譬如说为了获得他人的认可和崇拜，一种营造和保持社会动机的最好方法就是加入一个鼓励你、支持你努力地社会团体。他们支持并信任你，你会发现自己在练习方面会更有动力，而且身边多了这些和你有着共同目标的人，你会发现进步也会快，他们会给予你反馈。例如，本杰明、富兰克林年轻的时候在追求各种学识的时候就组成了一个共同进步的俱乐部，他把它命名为“小团体”，在他21岁的时候就招募了11位对学术最感兴趣的人们。俱乐部的成员每周五晚上聚在一起，相互鼓励其他成员不同的学识追求。每次聚会要求每位成员至少提出一个有趣的交谈主题，涉及道德、政治或者科学。而且小团体还制定了严格的规则，譬如禁止任何人与其他成员发生冲突或过于激烈地表达意见。每位成员每隔一个季度必须写一篇文章等等。可以说，富兰克林的小团体给了他强烈的动机去追求自己的学识和智慧。

6、结语

总之，杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。希望通过这本书你也可以学会在生活和工作中运用刻意练习，通过自己的努力提高、完善和改进自己。

这篇读书笔记可算是对这本书的一个总结和回顾，希望对你有帮助。

文章来源：//m.jab88.com/j/213775.html

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