第九套广播体操教案汇总。

教案课件是每个老师工作中上课需要准备的东西，每天老师要有责任写好每份教案课件。 教案和课件的优化是提升课堂教学质量的重要途径。在本文中我们将剖析“第九套广播体操教案”，建议您将本网页收藏以方便随时学习！

第九套广播体操教案 篇1

已知在文件IN.DAT中存有若干个数（个数

请勿改动主函数main()、读数据函数ReadDat()和输出数据函数WriteDat()的内容。

int xx[MAXNUM] ;

int totNum = 0 ; /* 文件IN.DAT中共有多少个正整数 */

int totCnt = 0 ; /* 符合条件的正整数的个数 */

double totPjz = 0.0 ; /*平均值 */

int ReadDat(void) ;

void WriteDat(void) ;

{

clrscr() ;

if(ReadDat()) {

printf(“数据文件IN.DAT不能打开!007n”) ;

return ;

}

CalValue() ;

printf(“文件IN.DAT中共有正整数=%d个n”, totNum) ;

printf(“符合条件的正整数的个数=%d个n”, totCnt) ;

printf(“平均值=%.2lfn”, totPjz) ;

WriteDat() ;

{

FILE *fp ;

int i = 0 ;

if((fp = fopen(“in.dat”, “r”)) == NULL) return 1 ;

while(!feof(fp)) {

fscanf(fp, “%d,”, &xx[i++]) ;

}

fclose(fp) ;

return 0 ;

{

FILE *fp ;

fp = fopen(“OUT9.DAT”, “w”) ;

fprintf(fp, “%dn%dn%.2lfn”, totNum, totCnt, totPjz) ;

fclose(fp) ;

}

in.dat文件内容：

6045,6192,1885,3580,8544,6826,5493,8415,3132,5841,

6561,3173,9157,2895,2851,6082,5510,9610,5398,5273,

3438,1800,6364,6892,9591,3120,8813,2106,5505,1085,

5835,7295,6131,9405,6756,2413,6274,9262,5728,2650,

6266,5285,7703,1353,1510,2350,4325,4392,7573,8204,

7358,6365,3135,9903,3055,3219,3955,7313,6206,1631,

5869,5893,4569,1251,2542,5740,2073,9805,1189,7550,

4362,6214,5680,8753,8443,3636,4495,9643,3782,5556,

1018,9729,8588,2797,4321,4714,9658,8997,2080,5912,

9968,5558,9311,7047,6138,7618,5448,1466,7075,2166,

4025,3572,9605,1291,6027,2358,1911,2747,7068,1716,

9661,5849,3210,2554,8604,8010,7947,3685,2945,4224,

7014,9058,6259,9503,1615,1060,7787,8983,3822,2471,

5146,7066,1029,1777,7788,2941,3538,2912,3096,7421,

9175,6099,2930,4685,8465,8633,2628,7155,4307,9535,

4274,2857,6829,6226,8268,9377,9415,9059,4872,6072,

第九套广播体操教案 篇2

导言：

广播体操是一种集合了舞蹈、健身和健美的运动方式，广受各年龄层的人喜爱。作为一种全民健身运动，广播体操方便易行，无需特殊场地和器材，适合在家或办公室进行。第九套广播体操是中国广播体操标准化推广项目中的一套，下面将为大家详细介绍第九套广播体操的教案。

一、 教案简介：

第九套广播体操教案共分为五个部分，包括准备、正式动作、放松、推广和教练员动作。主要目标是提高人们的体质素质，增强身体的柔韧性和协调性，提高运动技能水平。

二、 教案具体内容：

1. 准备：

（1）站姿站直，双腿分开与肩同宽。

（2）手臂自然下垂，手心贴近身体两侧，手指自然展开。

（3）双目平视，目光注视前方，保持头部挺直。

（4）呼吸自然顺畅，保持轻松的心态。

2. 正式动作：

第九套广播体操共有十八个动作，下面我将介绍其中的几个关键动作：

（1）动作一：扩胸提高。身体呈站直，双脚分开与肩同宽，双手自然垂放。慢慢收腹，同时双臂自然向两侧扩展，伸直手指，胸部打开，向上方抬起头部。

（2）动作三：身体前后摆。身体呈站直，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂放。慢慢将身体向前弯曲，同时将右手往前伸直，掌心向下，左手向后伸直，掌心向上，头部保持挺直。保持动作，然后换左右手进行。

（3）动作八：大步流星。以第三个动作的姿势为基础，向右前方迈步，同时右手臂向上伸直，左手向后伸直。迈步后，保持动作，然后换左右手进行。

3. 放松：

完成所有正式动作后，做一些适当的放松动作，如头部转圈、臂部挥舞、腰部左右转等，帮助肌肉放松，并减少运动后的酸痛感。

4. 推广：

第九套广播体操非常适合家庭进行，可以通过亲自参与和示范，来推广给家人和朋友。也可以选择在社区、学校等地方组织广播体操活动，吸引更多人参与。

5. 教练员动作：

作为教练员，我们要熟练掌握第九套广播体操的动作要领，并且要能够准确地示范给学员。同时，还要能及时纠正学员动作中的错误，帮助他们提高技能水平。

通过第九套广播体操的教案，我们可以更好地指导学员进行广播体操的练习。广播体操的好处不仅在于增强体质和调节身体状态，还可以锻炼心肺功能、提高耐力和抗疲劳能力。希望大家能够积极参与广播体操的锻炼，将其作为一种健康生活方式的一部分，共同促进全民健康。

第九套广播体操教案 篇3

为加强校风、班风、学风的建设，增强学生体质，激发学生运动兴趣和规范学生的.动作技术，促进学生德智体全面发展，培养学生团结拼搏的团队精神及集体荣誉感。并落实阳光体育活动，特举行全校学生第九套广播操比赛，具体计划如下：

四、参赛时间及地点：

2.出操顺序由抽签决定，进场原则上各班方队齐步走的形式进行。

3.做操时原则上各班成方队进行，鼓励不同的队形，领操员在前，面对评委席。

4.队列队形内容包括“向左或向右看齐”“报数”（报告评委前完成）“立定与稍息”、“按广播体操原地踏步走”“齐步走”等（进退场时完成）。

七、奖项设置：

二、三年级一组、四、五、六年级一组进行比赛，每班参赛人数以班级现在人数为准，如有身体有特殊情况除外，其中至少有1人为领操员。

2.名次奖设一年级个1等奖，二、三年级组1.2等奖，四、五、六年级1.2等奖

1.体育教师与班主任要紧密配合共同完成任务。

2.各班依照实施方案，精心组织，迅速行动，加紧训练。

3.各班要以这次活动为契机，增强班级凝聚力、促进班风建设。

第九套广播体操教案 篇4

原地踏步（8拍×2）

预备姿势：直立。

原地踏步两个8拍。从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动。最后一拍还原成直立。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线。

上肢运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

第一个8拍；

1。左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；

2。左臂上举同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；

3。两臂还原成第一拍的动作；

4。左脚收回还原成直立

5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第二个8拍；

1左脚向左斜前方45°成弓步，同时两臂屈肘经腰侧，前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对

2—3拍右臂经上向后绕环，后震至头上屈，掌心向外。

4左腿收回，还原成直立。

5—8同1—4动作相同，方向相反

第三个8拍同第一个8拍；

第四个8拍同第二个8拍。

要求及注意事项：一是要注意动作伸展；二是要注意右臂经上直臂绕环。

颈部运动（8拍×4）

预备姿势：直立

第一个8拍

1左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方；

2转头面向正前方，

3同1

4还原成直立。

5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第二个8拍

1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；

3—4缓慢抬头；

5—6缓慢抬头，颈后屈，

7—8还原成直立。

第三个8拍同第一个8拍，

第四个8拍同第二个8拍。

要求及注意事项：动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。。

第三节扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：直立

第一个8拍；

1并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头，含胸。

2并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸，注意掌心向后。

3—4同1—2。

5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，

6同5，

7左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时两臂经前左臂后震成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。

8左脚收回，还原成直立

后三个8拍与第一个8拍相同。

要求及注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。

第四节体转运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

第一个8拍

1左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下；

2上体向左转90°同时左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下

3上体右转180°同时两臂伸直经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂体后屈肘，拳心向后，眼看右后方；

4左脚收回，还原成直立。

5—8同1—4，但方向相反

第二个8拍

1左脚向左一步，稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下；

2屈左膝，右腿向左后伸直，脚点地，上体向正前方稍前倾，同时右臂经后下摆至前举60°，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方。

3右脚收回，同第1拍；

4左脚收回，还原直立。

5—8与1—4相同，但方向相反。

第三个8拍同第一个8拍，

第四个8拍同第二个8拍。

要求及注意事项：体转时两脚不动。

第五节下肢运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

第一个8拍

1左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内；

2右腿前踢约90°，同时两臂经前下向后摆，拳心向上；

3还原成第1拍的动作。

4左脚收回，还原成直立。

5—8同1—4，但方向相反

第二个8拍

1左腿屈膝上踢，右腿直立同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚；

2左脚还原，两臂侧平举，掌心向下；

3—4同1—2，

5—7同1—3，方向相反；

8还原直立

第三个8拍同第一个8拍，

第四个8拍同第二个8拍。

要求及注意事项：前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。

第六节全身运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1左脚向左一步，同时转体90°右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头；

2右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地；

3右脚并与左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方；

4还原直立。

5—8同1—4，

第二个8拍同第一个8拍，第三，四个8拍同第一个8拍。第二个8拍方向相反。

要求及注意事项：体前屈时腿伸直，下蹲时，双膝并拢，视个人情况降低幅度。

第七节跑跳运动（8拍×4）

预备姿势：直立。

第一个8拍。

1—3拍左脚开始向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动，

4跳起，右脚并于左脚成直立；

5跳起成分腿直立，同时两臂胸前平屈，手握拳，拳心向下，

6跳起成直立，

7跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌，

8跳起还原直立

第二个8拍

右脚开始向后跑三步，动作同第一个8拍，

第三，四个8拍同第一，二个8拍

要求及注意事项：跑跳要富有弹性，击掌时臂伸直。

第八节整理运动（8拍×4）

预备姿势：直立

第一个8拍

1—2左脚向左一步，右脚并左脚稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧

2—4同1—2，方向相反。

5—6同1—2，

7—8右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下，

第二个8拍

1—2拍上体左转同时两臂屈肘左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩，

3—4上体右转动作同1—2，方向相反，

5—6为上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹，

7—8左脚收回，还原成直立，

第三个8拍同第一个8拍，

第四个8拍，同第二个8拍，方向相反。

深呼吸：

第1—2拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，

3—4两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，

5—8同1—4，听到”停”的口令，左脚收回成直立。

要求及注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成。

第九套广播体操教案 篇5

第九套广播体操是一套全民健身操，由中国国家体育总局研发，旨在提高人们的身体素质和健康水平。这套体操通过简单的动作和音乐的配合，让每个人在锻炼身体的同时，感受到快乐和活力。

教学目标：

1.掌握第九套广播体操的基本动作和舒展动作。

2.增强身体的柔韧性和协调性。

3.提高气血循环，促进身心健康。

教学内容：

第九套广播体操分为三个部分：热身、主体和放松。每个部分都有特定的动作和节奏。

一、热身部分

1.点头：

立正，双手自然下垂。缓慢地将头向前、向后、向左、向右点动，每个方向重复3次。

2.扳指：

双手握拳，手指分开，然后缓慢地扳动手指，每只手30次。

3.摇手：

双手放在胸前，然后向前、向后、向左、向右摇动手臂，每个方向重复3次。

4.扭腰：

双手放在胸前，缓慢地扭动腰部，每边重复5次。

5.扭臀：

双脚分开，双手放在腰间，缓慢地扭动臀部，每边重复5次。

二、主体部分

1.云手：

双手分别抬起，臂部自然下垂，然后交叉于胸前，再分别抬起，臂部向两边伸直，重复10次。

2.抬腿：

双手放在臀部，左腿向前抬起，然后放下，右腿同样，重复10次。

3.平衡：

双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，保持身体直立，重复10次。

4.踮脚：

双脚并拢，然后慢慢踮起脚尖，再放下，重复10次。

5.弓步：

左腿向前迈一大步，右腿弯曲，保持平衡，然后换另一边，重复5次。

三、放松部分

1.摇头：

双手放在腿旁，缓慢地左右摇动头部，重复5次。

2.扭腰：

双手放在腰旁，缓慢地扭动腰部，每边重复5次。

3.甩手：

双手自然下垂，然后全部抬起，用力甩动，重复5次。

4.收手：

双手放在胸前，缓慢地伸直双臂，然后再收回，重复5次。

5.伸腿：

坐下，将一只腿向前伸直，然后用手轻轻按住脚尖，保持5秒钟，换另一条腿，重复3次。

通过以上的热身、主体和放松部分，第九套广播体操可以有效地锻炼身体的灵活性和协调性。每个动作都很简单，适合各个年龄段的人群进行。操中的律动音乐让人更容易融入其中，感受到运动的愉悦和享受。

此套操有助于增强身体的柔韧性，有效改善肌肉僵硬和关节的灵活性。平衡动作有助于提高身体的协调性和平衡能力。踮脚动作可以锻炼小腿肌肉的力量。弓步动作可以增强大腿和臀部的力量，有助于塑造身体线条。

此外，第九套广播体操还有助于促进气血循环，提高身心健康。适度的运动有助于增强心肺功能，减少心血管疾病的风险。通过舒展的动作和呼吸的配合，可以帮助人们释放压力，舒缓身心。

总之，第九套广播体操是一套适合全民健身的操，通过简单的动作和律动的音乐，让每个人在锻炼身体的同时，享受运动的乐趣。每天坚持做广播体操，让我们的身心更加健康、充满活力。让我们一起加入到广播体操的行列中吧！

第九套广播体操教案 篇6

教学目标：通过这种广播体操的学习，对于学生们之间的集体荣誉感形成有很大的帮助，另外这类型的体操对于孩子们的身心健康有很大的帮助，确保大家在健康的环境中得以学习，帮助更多学生在德智体美劳等方面得到全面均衡的发展。

教学准备：将广播体操的音乐带准备好，另外在各个班级当中选取两名领操员进行领队，让体委发挥出实际的功效，在排列集合以及队伍队形的安排方面进行适当的调整。从而帮助大家在体操的训练和应用环节，得到更好地加强。

教学过程

1、首先可以让全校领操员在台前进行动作的学习，根据每个动作和环节上的应用，可以确保台下的学生在技术动作的`掌握上得到认知和了解。

2、尤其是第一节的伸展运动和预备式的练习，要让各班级的老师在私底下进行监督和指导，对于表现不好或者是动作不标准的学生，进行规范性的研究，以免造成整体队形不一致的危险出现。

3、打开音乐让学生根据音乐的节拍进行练习，此时不怕出错要让学生大胆的跟随着节奏进行训练，每个节拍都需要进行三次以上的音乐播放，才能在节拍和动作指导相互配合，得到更好地表现。

4、针对于每个班级中表现突出的同学，老师可以进行适当的帮忙和指导，对于体操做的动作标准的班级可以进行队列表演，这会激励更多的班级体会到体操学习的重要性。

结束：通过广播体操的训练，可以增强同学们之间的凝聚力和团结心，为日后的集体活动积极参与奠定坚实的基础。

第九套广播体操教案 篇7

广播体操是一种以有氧运动方式为主，通过一系列简单动作来锻炼全身肌肉的健身运动。其优点在于随时随地都可以进行，不受时间和场地限制。而第九套广播体操是一种经典的广播体操，通过一系列动作深受广大健身爱好者的喜爱。本文将详细介绍第九套广播体操的教学方法和每个动作的具体要领，帮助读者更好地理解和掌握这套体操。

一、教学方法

1. 热身准备：

在开始进行广播体操之前，需要进行一定的热身准备活动。可以选择一些简单的伸展运动，如颈椎运动、肩部运动、腰部运动和腿部运动，以放松肌肉和增加身体的柔韧性。

2. 逐个动作教学：

每个动作都有其独特的要领，需要教导学生正确的姿势和运动方法。可以带领学生模仿自己进行示范，然后慢慢指导他们完成每个动作。要特别强调正确的姿势和动作流畅性，避免过分用力和不正确的动作，以免造成肌肉扭伤或其他伤害。

3. 整套动作串讲：

当学生掌握了每个动作之后，可以进行整套动作的串讲示范。在示范的同时，用清晰响亮的声音引导学生按照自己的节奏进行动作，保持动作的连贯性和节奏感。同时要注意呼吸的配合，让学生知道何时该吸气和呼气。

4. 温和拉伸：

完成一套广播体操后，要进行适量的温和拉伸运动，以帮助肌肉恢复并防止运动后的肌肉酸痛。可以选择一些针对全身肌肉群的拉伸运动，如手臂、腿部和背部的拉伸。

二、动作要领

第九套广播体操共有12个动作，下面将对每个动作进行详细的介绍。

1. 两手握拳作风车

- 双手握拳放在身体两侧，肩膀放松。

- 同时向两边转动腰部，上身稍微后仰，呼气。

- 身体转到最大程度，保持几秒钟后回到原位，吸气。

2. 手臂舒展拍打

-两臂伸直向前抬起至胸口位置。

- 手掌朝下，交替拍打手背。

- 拍打时稍微用力，呼气。

- 回到原位，吸气。

3. 练胆蹲起手扶膝

- 站立，双手自然下垂。

- 弯腰，双手抓住双膝，上身稍微向前弯曲。

- 蹲下去，呼气。尽量保持均衡的呼吸。

- 然后缓慢起身，吸气。

4. 伸展打开胸膛

- 双手交叉放在胸前，手掌相对。

- 吸气，同时双手向两侧伸展开。

- 伸展到最大程度，保持几秒钟。

- 缓慢合拢双手，呼气。

5. 抚肩搓膀子摇摆腰

- 双手自然下垂。

- 上肢呈直线，慢慢抬起双臂，手肘向外扩展。

- 同时向左右摆动臀部和腰部，呼气。

- 回到原位，吸气。

6. 侧身左右转

- 直立，略微张开双脚。

- 同时向左侧转动腰部，双脚保持不动。

- 转动到最大程度，保持几秒钟后回到原位。

- 向右侧转动腰部，重复上述动作。

7. 右手上托左手推

- 略微张开双腿，双手自然下垂。

- 右手掌向上托举至头部上方，同时左手掌向下推至腿部一侧。

- 保持几秒钟后恢复双手自然下垂的位置，重复上述动作。

8. 四平八稳扭腰臀

- 双手自然下垂，站立。

- 上身稍微偏向前倾，手臂诱导身体一侧的腰部和臀部跟随转动。

- 转动到最大程度后回到原位，重新开始。

- 运动时均匀呼吸。

9. 头向前向后转

- 直立，上身轻微前倾。

- 脖子自上而下开始向前转，接着向后转。

- 运动幅度适中，避免头部受伤。

- 运动时均匀呼吸。

10. 开合跳

- 双脚并拢站立，双手自然下垂。

- 全身放松，双腿用力跳起同时向两侧并开。

- 运动幅度适中，保持均匀呼吸。

- 落地后双脚并拢回到原位。

11. 大步流星走

- 直立，双手自然下垂。

- 大踏步向前迈出一大步。

- 上身轻微前倾，下身屈膝。

- 重复迈步动作，交替左右腿进行。

12. 热身舞

- 双脚并拢站立，双手自然下垂。

- 跳起，同时将双手高举过头。

- 回落时双脚同时离地稍微蹬开。

- 重复上述动作。

第九套广播体操是一套经典的健身体操，在几十年来一直深受人们喜爱。通过规律而简洁的动作，能够锻炼全身肌肉，增强身体的柔韧性和协调性。希望通过本篇文章的介绍，能够帮助读者更深入地了解第九套广播体操，并在日常生活中加以实践，达到健身的效果。记住，坚持锻炼才能收获更多的健康和快乐！

第九套广播体操教案 篇8

设计意图：

《套圈》这个音乐活动是一个比较老的教材，在以往的活动中是由教师将套圈的方法告诉幼儿，然后幼儿学会进行游戏，在这个过程中缺乏幼儿的主体地位。对照新《纲要》的理念要求，我尝试转变幼儿的学习方式，让幼儿在“开放”的活动过程中自己去探索、发现套圈的方法，从而体验到成功的乐趣。让新的教学观成为“老教材”的领路人。

活动目标：

1：在熟悉歌曲的基础上，探索套圈的方法，学会三人协调地动作。有条理的解决问题。

2.能够随着音乐自主创编一些套圈玩法。

1. 教师带小朋友进活动室。老师说：小朋友们好，老师问你们一个问题。你们都有好朋友吗？谁是你们的好朋友呢？一起清唱《找朋友》。

2.师：我们来玩个游戏，好不好。《好朋友抱一抱》当我说：“找啊找啊找朋友，二个小朋友抱一抱。”你们就快速的找到朋友抱在一起。然后三个、四个抱一抱。

1.今天老师给你们带来了一个新游戏，小朋友先看视频，然后我们一起玩游戏。

2.先让幼儿尝试着玩，让幼儿自己摸索着找出游戏规则。三个人在一起应该怎么套圈？

看图片里幼儿的手，老师总结游戏规则：1.要双手交叉。2.一个小朋友的左手放上面右手放下面，另外两个小朋友左手放下面右手放上面。3.两个小朋友用手去套另一个小朋友，再互相的用手套，最后完成游戏。

听音乐一起玩游戏。在手上套上毛穗，作为区别，老师做指导。

让幼儿想想其他套圈的方法，也可以两个小朋友一起套住腿、胳膊、脑袋等。随着音乐自己创编游戏。

小朋友今天我们玩了这个套圈的游戏，你们觉得有趣吗？回去把这个游戏也教给爸爸妈 妈跟他们一起玩游戏好不好?

第九套广播体操教案 篇9

导语：

广播体操是一种日本传统的健身操，早在20世纪初，就在日本很流行。这套广播体操由日本放送协会制作，并于1960年在第八届奥运会上进行广播。由于广播体操简单易学，且对身体有益，它很快传到世界各地，包括中国。第九套广播体操是一套由中国国家体育总局制定的体操，是广播体操的其中一套。

第一节：准备活动（5分钟）

在开始广播体操前的准备活动非常重要，可以减少受伤的风险，也能够让身体更好地适应运动。

1. 放松肩膀：站立，将双肩向后旋转10次，然后向前旋转10次。轻轻转动肩膀也有助于放松肌肉。

2. 扩胸活动：站直，双臂平行于地面，慢慢将双臂向两侧伸展，同时吸气，然后缓慢并深呼吸，同时将双臂放回初始位置。重复10次。

3. 手腕活动：将双手合并在一起，同时向前、向后、向左、向右旋转手腕，每个方向旋转10次。

4. 慢跑：原地慢跑，每次1分钟，可逐渐增加速度。

第二节：广播体操动作（10分钟）

第九套广播体操共有12个动作，每个动作的时间约为30秒。

1. 手足齐备：站立，两手放在两腰侧，两脚并拢，然后深呼吸一次。

2. 高举双手：双脚分开与肩同宽，双手先抬至头顶上方，然后慢慢放下来，再重复一次。

3. 虚弓步：左脚向前迈出大约一步的距离，弯曲前膝放在脚趾前方，右腿伸直，双臂平行伸直向前，然后换腿。

4. 双手抬起：双脚并拢，双手放在两腰侧，然后慢慢将双手举过头顶，回到初始位置，再重复一次。

5. 手腕拉伸：将双手合并放在胸前，然后慢慢向前伸展手臂，同时深呼吸，再慢慢还原。

6. 练习身体：双脚并拢，双手放在胸前，然后慢慢转动腰部，左右各5次。

7. 交替摸地：双脚并拢，双手放在两腰侧，然后慢慢向左弯下上半身，同时右手伸直，触摸到左脚，然后回到初始位置，再换另一侧重复练习。

8. 踮起脚跟：双手放在身体两侧，然后慢慢踮起脚跟，然后回到初始位置，再重复一次。

9. 踏步：向前踏出大约一步的距离，同时打开双手和双脚，回到初始位置，再重复一次。

10. 练习头部：双脚并拢，双手放在两腰侧，然后慢慢转动头部，左右各5次。

11. 扩胸：双脚并拢，双手放在胸前，然后慢慢深吸气同时将双手向两侧打开，再慢慢呼气同时将双手合拢。

12. 收尾活动：双脚并拢，双手放在身体两侧，然后深呼吸一次，广播体操结束。

第三节：放松活动（5分钟）

广播体操的放松活动同样非常重要，可以缓解肌肉的疲劳和紧张感。

1. 轻柔摇摆：放松全身肌肉，轻柔扭动身体，放松肩膀、腰部和脚踝。

2. 伸展腰部：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，慢慢向左身扭曲，然后慢慢还原，再向右身扭曲。

3. 颈部运动：慢慢将头向左倾斜，然后回到正常位置，再向右倾斜，再回到正常位置。

4. 慢慢转动头部：向左转动头部，然后回到初始位置，再向右转动头部。

5. 伸展臂部：将一只手臂伸直向上，然后慢慢弯曲肘部，用另一只手臂轻轻地推动伸直的手臂，使其伸展得更好，然后换另一只手臂重复练习。

6. 深呼吸：闭上眼睛，深吸一口气，慢慢呼出，重复几次。

第九套广播体操是一套非常好的健身操，通过几个简单且有效的动作，可以有效锻炼身体、放松肌肉，并且可随时随地进行。不仅可以促进血液循环，缓解肌肉劳累，还可以提高人体的灵活性和协调性。每天坚持练习广播体操，有助于保持健康、舒缓压力和提高生活质量。无论是老年人还是年轻人，都可以通过广播体操获得健康和快乐的体验。开始练习第九套广播体操吧，享受运动带来的好处吧！

第九套广播体操教案 篇10

集气瓶、水槽、玻璃片、饮料管、澄清石灰水，滴管、火柴梗(或细木条)、盛满氧气的集气瓶若干，盛满二氧化碳的集气瓶若干。

【引入】学习化学的一个重要途径是科学探究。实验是科学探究的重要手段，学习化学必然要走进化学实验室，那里有很多仪器和药品期望你利用他们来探究化学的奥秘。

【说明】当你走进化学实验室时，首先要仔细阅读实验室规则，他们是你安全实验并获得成功的保证。

指导学生阅读P151药品取用规则，指导学生认识几种化学实验室药品的一些图标

【说明】固体药品通常保存在广口瓶里(展示广口瓶)，取用固体药品一般用药匙(展示药匙)。有些块状的药品可用镊子夹取。用过的药匙或镊子要立刻用干净的纸擦干净，以备下次使用。

【说明】液体药品通常保存在细口瓶里(展示细口瓶)。

1、细口瓶的塞子为什么要到放在桌面上?

2、倾倒液体时，瓶口为什么要紧挨着试管口?应该快到还是缓慢地倒?

3、拿细口瓶倒液体时，为什么细口瓶标签的一面一定要朝向手心?

4、倒完液体后，为什么要立即盖紧瓶塞，并把瓶子放回原处。

【说明】取用一定量的液体药品，常用量筒量出体积。

1、量筒读数时，视线要跟量筒内液体的凹液面的最低处保持水平。

【讨论】量取液体时，如果实现没有与量筒内液体凹液面的最低处保持水平，而是采用仰视或俯视的方法，将会对读数产生什么影响

以上就是《第九套广播体操教案汇总》的全部内容，想了解更多内容，请点击第九广播体操教案查看或关注本网站内容更新，感谢您的关注！

文章来源：http://m.jab88.com/j/168022.html

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